2024年11月9日下午，張家港市社會(huì)心理服務(wù)中心迎來(lái)了一場(chǎng)舒緩情緒、解壓放松的心靈體驗(yàn)。有心理關(guān)愛志愿服務(wù)支隊(duì)專業(yè)志愿者李老師和譚老師帶領(lǐng)大家開展“冥想＋體位瑜伽”動(dòng)靜結(jié)合的快樂之旅。
在這個(gè)活動(dòng)中，我們將冥想與體式瑜伽完美結(jié)合。先通過(guò)舒緩的體式瑜伽動(dòng)作，舒展身體，放松肌肉。然后，進(jìn)入寧?kù)o的冥想狀態(tài)，專注呼吸，平靜心靈。讓身體與心靈在這個(gè)過(guò)程中得到深度的放松和滋養(yǎng)。
在練習(xí)體位瑜伽時(shí)，身體的伸展和扭轉(zhuǎn)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦獲得充足的氧氣供應(yīng)。例如，下犬式能增加腦部血液回流，使頭腦更清晰，緩解焦慮。當(dāng)我們專注于完成一個(gè)個(gè)瑜伽體位，注意力從外界的煩惱轉(zhuǎn)移到當(dāng)下的動(dòng)作，思緒得以沉淀，能減輕精神上的壓力。
在長(zhǎng)期堅(jiān)持后，身體的柔韌性和力量提升，會(huì)帶來(lái)自信，這種自信也會(huì)積極影響心理狀態(tài)。瑜伽體位還能幫助釋放身體內(nèi)儲(chǔ)存的負(fù)面情緒，比如通過(guò)深度前屈的體位放松背部肌肉的同時(shí)，仿佛也在釋放內(nèi)心的壓抑。
張家港市社會(huì)心理服務(wù)中心將持續(xù)為市民朋友們開展類似的陶冶性情、減緩壓力，提升身心健康的活動(dòng)，歡迎大家積極參與，讓我們共同呵護(hù)心靈，快樂生活。
（來(lái)源：心理關(guān)愛志愿服務(wù)支隊(duì)）